Kas tos kepenys? Kodėl jos tokios SVARBIOS???

Kepenys yra vienas svarbiausių organų žmogaus kūne, nes jos atlieka daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų:

1. Detoksikacija – kepenys valo kraują nuo toksinų, vaistų ir kenksmingų medžiagų, padėdamos išlaikyti organizmo pusiausvyrą.

2. Medžiagų apykaita – kepenys reguliuoja angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitą. Jos paverčia gliukozę glikogenu, saugo energiją ir išskiria ją, kai reikia.

3. Tulžies gamyba – kepenys gamina tulžį, kuri būtina riebalų virškinimui ir įsisavinimui žarnyne.

4. Vitaminų ir mineralų kaupimas – kepenys kaupia vitaminus (ypač A, D, E, K ir B12) bei kai kuriuos mineralus (pvz., geležį), kad organizmas galėtų jais naudotis prireikus.

5. Baltymų sintezė – kepenys gamina kraujo baltymus, tokius kaip albuminas (svarbus kraujospūdžio palaikymui) ir krešėjimo faktorius, būtinas kraujo krešėjimui.

6. Imuninė funkcija – kepenys padeda kovoti su infekcijomis, nes jose yra daug imuninių ląstelių, kurios sulaiko ir naikina mikrobus.

Be tinkamai veikiančių kepenų žmogaus organizmas neišgyventų, todėl jų sveikata yra itin svarbi.

Kas dažniausiai žaloja kepenis ir gali sukelti rimtas ligas, tokias kaip kepenų cirozė ar riebiųjų kepenų liga?

1. Alkoholis – dažnas ir gausus alkoholio vartojimas yra viena pagrindinių kepenų pažeidimo priežasčių. Jis skatina kepenų suriebėjimą ir cirozę.

2. Nesveika mityba – per daug riebaus, perdirbto maisto ir cukraus skatina riebalines kepenis, kurios ilgainiui gali pažeisti organą.

3. Vaistai – kai kurie vaistai, ypač vartojami ilgai ar be priežiūros, gali neigiamai veikti kepenis. Ypač pavojingas yra paracetamolio perdozavimas chemoterapiniai vaistai, autoimininėms ligoms gydyti vaistai, ir paradoksas - kepenų funkciją veikiantys vaistai.

4. Hepatito virusai – hepatitas B ir C gali sukelti lėtinius kepenų uždegimus, cirozę ar net kepenų vėžį.

5. Nutukimas ir cukrinis diabetas – šios būklės glaudžiai susijusios su nealkoholine suriebėjusių kepenų liga.

6. Toksinai ir chemikalai – apsinuodijimas cheminėmis medžiagomis ar pesticidais taip pat žaloja kepenis ir daugelis kitų.

Kaip apsaugoti kepenis? Bendriniai patarimai:

• Venk piktnaudžiavimo alkoholiu.

• Rinkis subalansuotą, mažai cukraus ir riebalų turinčią mitybą.

• Pasiskiepyk nuo hepatito.

• Reguliariai tikrink kepenų veiklą ir atlik kraujo tyrimus.

• Vartok vaistus tik pagal gydytojo nurodymus.

Pirmieji kepenų ligų simptomai

• Nuovargis ir silpnumas

• Pilvo skausmas ar diskomfortas dešinėje pusėje

• Odos ir akių pageltimas (gelta)

• Tamsus šlapimas, šviesios išmatos

• Pykinimas, apetito stoka

• Niežulys be aiškios priežasties

• Kūno svorio pokyčiai

Kepenų sveikatą palaikanti mityba

Tinkamai parinktas maistas padeda išvengti kepenų suriebėjimo, uždegimų ir gerina kepenų funkciją.

1. Žalios daržovės ir lapiniai žalumynai

• Brokoliai, špinatai, kopūstai padeda aktyvinti kepenų fermentus, kurie valo toksinus.

• Šios daržovės mažina oksidacinį stresą, kuris kenkia kepenims.

2. Citrusiniai vaisiai

• Greipfrutai, citrinos, apelsinai – jie turtingi antioksidantų ir vitamino C, stiprinančio kepenų detoksikaciją.

3. Uogos ir vaisiai

• Mėlynės, avietės, spanguolės – šie vaisiai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, apsaugančiomis kepenis nuo pažeidimų.

4. Riešutai ir sėklos

• Graikiniai riešutai, linų ir chia sėklos gerina riebalų apykaitą ir mažina kepenų suriebėjimo riziką.

5. Sveiki grūdai

• Pilno grūdo produktai, avižos – turi daug skaidulų, kurios gerina virškinimą ir mažina riebalų kaupimąsi kepenyse.

6. Gerosios riebalų rūgštys

• Alyvuogių aliejus, avokadai padeda sumažinti uždegimus ir palaiko kepenų funkciją.

Kepenis stiprinančios žolelės

Be sveikos mitybos, gamtoje yra žolelių, kurios žinomos dėl savo teigiamo poveikio kepenims.

1. Margainis (Silybum marianum)

• Viena žinomiausių žolelių kepenims. Veiklioji medžiaga – silimarinas – stiprina kepenų ląsteles, skatina jų atsinaujinimą ir saugo nuo toksinų.

2. Ciberžolė

• Ciberžolės veiklioji medžiaga kurkuminas turi stiprių priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios padeda apsaugoti kepenis nuo uždegimų.

3. Pankolis

• Skatina virškinimą ir kepenų veiklą, padeda valyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų.

4. Pieno usnis

• Dar viena žolė, kuri, kaip ir margainis, padeda atkurti pažeistas kepenų ląsteles.

5. Artišokai

• Artišokų ekstraktas skatina tulžies gamybą, palengvina riebalų skaidymą ir kepenų detoksikaciją.

Papildomi patarimai kepenų stiprinimui

• Venkite perdirbto maisto ir cukraus pertekliaus.

• Gerkite pakankamai vandens, kuris padeda šalinti toksinus.

• Venkite alkoholio ir reguliariai sportuokite.

Išvada

Tinkama mityba kepenims ir natūralios žolelės kepenų sveikatai yra efektyvus būdas palaikyti šio organo veiklą. Įtraukite į savo kasdienį racioną žalumynus, vaisius, geruosius riebalus bei išbandykite tokias žoleles kaip margainis ar ciberžolė. Taip galėsite pasirūpinti kepenų detoksikacija ir išvengti pavojingų ligų.

Kodėl verta vartoti papildus kepenų sveikatai?

Nors sveika mityba ir aktyvus gyvenimo būdas yra būtini, papildai padeda:

• Apsaugoti kepenis nuo toksinų ir kenksmingų medžiagų

• Palaikyti kepenų regeneraciją

• Skatinti kepenų detoksikaciją

• Sumažinti uždegiminius procesus kepenyse

• Užkirsti kelią kepenų suriebėjimui ir kitiems pažeidimams

Geriausi maisto papildai kepenų sveikatai

1. Margainio ekstraktas (Silimarinas)

• Kaip veikia: margainis žinomas kaip viena efektyviausių žolelių kepenims. Jo veiklioji medžiaga silimarinas apsaugo kepenų ląsteles nuo toksinų, skatina jų atsinaujinimą.

2. Ciberžolės ekstraktas (Kurkuminas)

• Kaip veikia: pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, saugo kepenis nuo uždegimų.

• Poveikis: padeda esant lėtiniams kepenų sutrikimams.

3. Artišokų ekstraktas

• Kaip veikia: skatina tulžies gamybą, kuri būtina riebalų skaidymui ir kepenų detoksikacijai.

• Poveikis: palengvina virškinimą, mažina kepenų apkrovą.

4. Omega-3 riebalų rūgštys

• Kaip veikia: mažina uždegimą, gerina lipidų apykaitą.

• Poveikis: naudinga sergant nealkoholine riebiųjų kepenų liga (NAFLD) ir metaboliniu sindromu.

5. N-acetilcisteinas (NAC)

• Kaip veikia: padidina glutationo – natūralaus organizmo antioksidanto – kiekį, apsaugodamas kepenis nuo oksidacinio streso.

• Poveikis: naudingas po apsinuodijimų, vartojant daug vaistų ar esant kepenų uždegimui.

6. Vitaminas E

• Kaip veikia: stiprus antioksidantas, saugo kepenis nuo pažeidimų.

• Poveikis: ypač svarbus esant nealkoholiniam kepenų suriebėjimui. 

Ir žinoma fulvinė rūgštis - galingas antioksidantas, pernešantis deguonies kiekį ir vitaminus bei mikroelementus tiesiai į ląsteles, mažina lėtinį organizmo uždegimą, gerina maistinių medžiagų pasisavinimą, detoksikuoja organizmą, suriša toksinus ir aktyvina limfos tekėjimą. biologinis pasisavinamumas yra daugiau nei 89 proc.Tai didžiuliai skaičiai, kurie reiškia kad fulvinės rūgšties vartojimas ilgalaikėje perspektyvoje labai pagerina sveikatos būklę ir pagreitina organizmo gyjimą.

Kada verta rinktis papildus kepenims?

Papildus verta vartoti jei:

• Jaučiate kepenų apkrovą dėl alkoholio, vaistų, nesveikos mitybos

• Turite antsvorio arba diagnozuotas kepenų suriebėjimas

• Norite profilaktiškai stiprinti kepenis

• Sergate metaboliniu sindromu ar diabetu

• Vartojate šiuo metu bet kokius vaistus.

• Atliekate chemoterapijq.

• Esate po ligos ar sergate.

• Tinka vartoti sergant autoimuninėmis ligomis, psichinę sveikatą veikiančiomis ligomis, paveldimomis ligomis sergant, onkologinėmis ligomis sergant ir kt.

Išvada

Rūpinantis kepenų sveikata, svarbu ne tik sveikai maitintis, bet ir pasirinkti tinkamus papildus kepenims. Margainis, ciberžolė, artišokai, omega-3, NAC ir vitaminas E – tai veiksmingos priemonės, padedančios išsaugoti kepenis sveikas.

Tačiau prieš renkantis maisto papildus būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Galite rašyti [email protected]

Kodėl fulvinė rūgštis naudingesnė nei paprasti cheminiai papildai?

Šiuolaikinėje papildų rinkoje gausu sintetinių vitaminų ir mineralų, tačiau vis daugiau sveikata besirūpinančių žmonių atsigręžia į natūralius sprendimus. Vienas iš jų – fulvinė rūgštis, kuri dažnai laikoma natūralesne, efektyvesne ir saugesne alternatyva tradiciniams, chemiškai pagamintiems papildams. Bet kuo tiksliai ji yra pranašesnė?

1. Geriau pasisavinama organizme

Vienas iš didžiausių skirtumų tarp fulvinės rūgšties ir cheminių papildų – tai biologinis prieinamumas. Fulvinė rūgštis veikia kaip natūralus chelatas, kuris jungiasi su mineralais ir padeda jiems lengviau patekti į ląsteles. Tai reiškia, kad organizmas iš fulvinės rūgšties pasisavina daug daugiau naudingų medžiagų nei iš įprastų sintetinių papildų, kurių dalis dažnai lieka nepanaudota.

2. Veikia kaip „vežėjas“ – perneša maistines medžiagas į ląsteles

Fulvinė rūgštis yra natūrali, itin smulki molekulė, galinti prasiskverbti net per ląstelių membranas. Ji „perveža“ vitaminus, mineralus, fermentus ir amino rūgštis tiesiai į ląstelę – ten, kur jų labiausiai reikia. Tokios galimybės neturi dauguma sintetinių papildų.

3. Turtinga natūralių mikroelementų

Skirtingai nei izoliuoti cheminiai papildai, fulvinės rūgšties papildai dažnai pasižymi plataus spektro mikroelementų kompleksu: cinku, variu, geležimi, manganu, seleno pėdsakais ir kitais natūraliais mineralais organizmui. Šie mineralai veikia sinergiškai, o tai sustiprina bendrą naudą organizmui.

4. Detoksikacinis poveikis

Fulvinė rūgštis padeda šalinti sunkiuosius metalus, toksinus ir kenksmingus junginius iš organizmo. Cheminiai papildai dažnai tik „papildo“ organizmą, bet neturi detoksikuojančio poveikio. Dėl to fulvinė rūgštis natūraliam organizmo valymui – geresnis pasirinkimas ieškantiems holistinio požiūrio į sveikatą.

5. Mažesnė šalutinio poveikio rizika

Kadangi fulvinė rūgštis yra visiškai natūralios kilmės, ji geriau toleruojama organizmo. Tuo tarpu cheminiai papildai kartais gali sukelti virškinimo sutrikimų, alerginių reakcijų ar net mineralų disbalansą, ypač jei vartojami dideliais kiekiais.

Apibendrinimas: natūrali galia iš žemės

Fulvinė rūgštis – tai daugiau nei paprastas papildas. Ji ne tik aprūpina organizmą gyvybiškai svarbiais mikroelementais, bet ir pagerina jų įsisavinimą, valo organizmą bei palaiko natūralią pusiausvyrą. Jei svarstote, kas geriau – fulvinė rūgštis ar cheminiai papildai – atsakymas paprastas: fulvinė rūgštis yra natūralesnė, efektyvesnė ir saugesnė alternatyva.

Kas yra fulvinė rūgštis ir kokia jos nauda sveikatai?

Fulvinė rūgštis – tai natūraliai gamtoje susidarantis organinis junginys, kuris susiformuoja per tūkstančius metų skaidantis augalinės kilmės medžiagoms dirvožemyje. Ši medžiaga yra turtinga mineralais, elektrolitais ir antioksidantais, todėl pastaraisiais metais ji vis dažniau įtraukiama į mitybos papildus. Tačiau ar tikrai verta ją vartoti? Pažvelkime plačiau, kokia yra fulvinės rūgšties nauda sveikatai.

1. Mineralų ir mikroelementų įsisavinimas

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės renkasi fulvinės rūgšties papildus, yra jų gebėjimas pagerinti maistinių medžiagų pasisavinimą. Fulvinė rūgštis veikia kaip natūralus chelatinis agentas – ji "transportuoja" mineralus, vitaminus ir kitas maistines medžiagas į ląsteles, padėdama organizmui geriau jas panaudoti.

2. Stiprina imuninę sistemą

Tyrimai rodo, kad fulvinė rūgštis turi imunomoduliacinių savybių – tai reiškia, kad ji gali padėti reguliuoti imuninės sistemos veiklą. Reguliarus vartojimas gali sustiprinti organizmo apsaugą nuo virusų, bakterijų bei uždegiminių procesų. Dėl to fulvinė rūgštis imunitetui tampa vis populiaresnė natūralios sveikatos srityje.

3. Detoksikuojantis poveikis

Fulvinė rūgštis pasižymi gebėjimu surišti toksinus ir sunkiuosius metalus organizme, padedant juos pašalinti per natūralius detoksikacijos kelius. Tai ypač svarbu gyvenant užterštoje aplinkoje ar vartojant perdirbtą maistą.

4. Antioksidacinės savybės

Kaip galingas antioksidantas, fulvinė rūgštis padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie skatina ląstelių senėjimą ir įvairias lėtines ligas. Antioksidacinis poveikis padeda apsaugoti širdį, smegenis bei kitus gyvybiškai svarbius organus.

5. Pagerina virškinimą ir žarnyno mikroflorą

Fulvinė rūgštis taip pat gali turėti teigiamą poveikį virškinimo sistemai – ji skatina naudingų bakterijų augimą žarnyne ir gerina virškinimo fermentų veiklą. Tai svarbus veiksnys siekiant geros savijautos ir stipraus imuniteto.

Fulvinės rūgšties vartojimas: ką reikėtų žinoti?

Rinkdamiesi fulvinės rūgšties papildus, svarbu atkreipti dėmesį į jų sudėtį, kilmę ir koncentraciją. Rekomenduojama naudoti tik kokybiškus, sertifikuotus produktus, pagamintus iš grynos natūralios kilmės medžiagų. Prieš pradedant vartoti, visada pravartu pasitarti su gydytoju arba sveikatos specialistu, ypač jei turite lėtinių ligų ar vartojate vaistus.

Apibendrinimas

Fulvinė rūgštis – tai natūralus junginys, galintis reikšmingai prisidėti prie geresnės sveikatos. Ji padeda stiprinti imunitetą, gerina mineralų pasisavinimą, skatina detoksikaciją ir palaiko virškinimo sistemą. Jei ieškote natūralių mineralų organizmui, fulvinės rūgšties papildai gali būti puikus pasirinkimas jūsų sveikatai stiprinti.

IMUNITETAS. NATŪRALŪS BŪDAI JAM STIPRINTI. APŽVELKIME

Natūralūs būdai stiprinti imunitetą: ką verta žinoti?

Šiuolaikiniame pasaulyje vis daugiau žmonių ieško natūralių būdų stiprinti imunitetą, kad išvengtų ligų ir pagerintų bendrą savijautą. Stiprus imunitetas – tai ne tik mažesnė rizika susirgti, bet ir greitesnis atsistatymas po ligų. Šiame straipsnyje aptarsime efektyviausius ir lengvai pritaikomus metodus, kaip stiprinti imunitetą natūraliai.

1. Subalansuota mityba – pirmas žingsnis į stiprų imunitetą

Viena iš svarbiausių imuniteto stiprinimo priemonių – tinkama mityba. Kasdienėse lėkštėse turėtų atsirasti:

• vaisiai ir daržovės (ypač citrusiniai vaisiai, česnakas, imbieras),

• riešutai ir sėklos,

• maisto produktai, turintys daug cinko, seleno ir vitamino C.

Tokie natūralūs produktai padeda organizmui kovoti su virusais bei bakterijomis ir yra būtini, kai kalbame apie imuniteto stiprinimą namuose.

2. Pakankamas miegas

Miego trūkumas tiesiogiai silpnina imunitetą. Suaugusiam žmogui rekomenduojama miegoti 7–9 valandas per parą. Geras miegas skatina natūralų organizmo atsistatymą ir hormonų pusiausvyrą – tai svarbu, jei norime turėti stiprų imunitetą.

3. Fizinė veikla

Reguliarus fizinis aktyvumas padeda palaikyti sveiką širdį, gerina kraujotaką ir stiprina imuninę sistemą. Net trumpi kasdieniai pasivaikščiojimai lauke ar lengva mankšta padeda organizmui efektyviau kovoti su ligų sukėlėjais.

4. Natūralūs papildai ir žolelės

Tarp populiariausių natūralių imuniteto stiprinimo būdų – vaistiniai augalai ir papildai:

• ežiuolė,

• šaltalankiai,

• bičių produktai (propolis, žiedadulkės, medus),

• vitaminai D, C ir cinkas.

Svarbu rinktis kokybiškus ir natūralius produktus, geriausia – pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.

5. Streso mažinimas

Lėtinis stresas silpnina organizmo apsaugines funkcijas. Rekomenduojama praktikuoti sąmoningumo (mindfulness) technikas, kvėpavimo pratimus, meditaciją ar jogą. Tai puikūs būdai, padedantys ne tik nurimti, bet ir stiprinti imunitetą natūraliai.

Apibendrinimas

Ieškant, kaip sustiprinti imunitetą be vaistų, verta pradėti nuo gyvenimo būdo pokyčių. Natūralūs imuniteto stiprinimo būdai – tai sveika mityba, fizinis aktyvumas, poilsis ir emocinė pusiausvyra. Pasirūpinkite savimi jau šiandien ir stiprinkite organizmą natūraliai!

Miško grybas? Oi ne tai baisusis GRYBELIS!

Žmogaus organizme ne tik gali būti, bet ir yra įvairių rūšių grybelių, tačiau dažniausiai pasitaikantis ir gerai žinomas pavyzdys yra Candida genties grybeliai, ypač Candida albicans. Šie grybai natūraliai gali būti randami žmogaus organizme, ypač žarnyne, burnoje ir ant odos.

Candida grybai yra oportunistiniai patogenai, tai reiškia, kad jie dažniausiai nesukelia problemų sveikam asmeniui, tačiau tam tikroms sąlygoms (pvz., susilpnėjusiai imuninei sistemai, antibiotikų vartojimui, cukriniam diabetui ar kitoms ligoms) jie gali tapti per dideli ir sukelti infekcijas.

Grybeliai organizme gali atsirasti dėl šių priežasčių:
1. Imuninės sistemos silpnėjimas: Kai organizmo imuninė sistema yra susilpnėjusi, grybelis gali išplisti.
2. Antibiotikų vartojimas: Antibiotikai gali sunaikinti naudingas bakterijas, kurios natūraliai slopina grybelio augimą, todėl jie gali išplisti.
3. Hormoniniai pokyčiai: Hormoniniai svyravimai, pavyzdžiui, nėštumo metu, taip pat gali sukelti grybelinių infekcijų atsiradimą.
4. Mitybos veiksniai: Didelis cukraus vartojimas gali skatinti grybelio augimą, kadangi Candida maitinasi cukrumi.

Per didelis Candida (ypač Candida albicans) kiekis organizme gali sukelti įvairių simptomų, priklausomai nuo infekcijos vietos ir organizmo atsako. Štai keletas galimų simptomų:

1. Burnos kandidozė (pienligė):

   - Baltos dėmės burnoje ir ant liežuvio.

   - Skausmas ir niežėjimas burnoje.

   - Nemalonus kvapas.

2. Vaginalinė kandidozė:

   - Niežėjimas ir deginimas makštyje.

   - Išskyros, kurios gali būti baltos, storos, primenančios sūrį.

   - Diskomfortas lytinių santykių metu.

3. Odos ir nagų infekcijos:

   - Odos paraudimas, niežėjimas ir bėrimai (dažnai pasitaiko raukšlėse, po krūtimis, tarp pirštų ir pan.).

   - Nagų grybelinė infekcija, kuri gali sukelti nagų spalvos pasikeitimą ir trapumą.

4. Virškinimo problemos:

   - Pilvo pūtimas, dujų kaupimasis ir diskomfortas.

   - Viduriavimas arba vidurių užkietėjimas (kiekvienas atvejis gali skirtis).

   - Maisto netoleravimas, ypač cukraus ir mielių turinčių produktų.

5. Simptomai susiję su imunitetu:

   - Dažnos infekcijos (pvz., peršalimas, gripo simptomai).

   - Nuovargis ir bendras silpnumas.

6. Psichologiniai simptomai:

   - Nuotaikų svyravimai, depresija.

   - Sunkumai susikaupti, atminties sutrikimai.

7. Kiti galimi simptomai:

   - Allerginė reakcija, pvz., odos bėrimas.

   - Reumatoidinės ligos ar kiti autoimuniniai simptomai.

Kadangi šie simptomai gali būti susiję su įvairiomis sveikatos būklėmis, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, jei pastebite vieną ar kelis iš minėtų simptomų. Gydytojas gali atlikti reikiamus tyrimus ir, jei reikia, skirti gydymą. Nors Candida yra natūralus organizmo komponentas, jo perteklius gali sukelti rimtų sveikatos problemų, todėl būtina imtis prevencinių priemonių ir rūpintis savo sveikata.

Jei turite klausimų kaip naikinti grybelį organizme be vaistų - rašykite į pateiktą formą arba tiesiogiai - [email protected]

Ląstelių sveikata ir onkologija

Ląstelių sveikata onkologijos gydyme: kaip palaikyti organizmą kovojant su vėžiu

Ląstelių sveikata yra esminis veiksnys, lemiantis ne tik bendrą organizmo būklę, bet ir gebėjimą kovoti su sunkiausiomis ligomis, tokiomis kaip vėžys. Onkologija, nors ir dažnai asocijuojama su intensyviu gydymu ir chemoterapija, taip pat remiasi labai svarbiu principu – stiprinti ląsteles ir jų gebėjimą atsistatyti. Gerai prižiūrimos ląstelės gali pagerinti organizmo atsparumą ir užtikrinti greitesnį atsigavimą po gydymo.

Ląstelių sveikata ir vėžio vystymasis

Onkologijoje, kaip ir bet kurioje kitoje medicinos srityje, svarbu suprasti, kaip ląstelės funkcionuoja. Vėžys prasideda nuo ląstelių, kurios pradeda nekontroliuojamai dalytis ir formuoti navikus. Dėl genetinių mutacijų ar aplinkos veiksnių ląstelės gali prarasti gebėjimą atpažinti savo ribas ir pradėti formuoti piktybinius auglius. Dėl šios priežasties ląstelių sveikata tiesiogiai susijusi su vėžio prevencija ir netgi gydymu.

Kaip palaikyti ląsteles kovojant su vėžiu?

Onkologinio gydymo metu labai svarbu palaikyti ląstelių sveikatą, kad organizmas galėtų kovoti su vėžiu ir greičiau atsigauti po intensyvaus gydymo. Keletas būdų, kaip stiprinti ląsteles, kovojant su vėžiu, yra:

1. Maistingosios medžiagos ląstelėms – Onkologijos gydymas, ypač chemoterapija ir radioterapija, dažnai pažeidžia sveikas ląsteles. Todėl būtina pasirūpinti, kad organizmas gautų reikiamas maistines medžiagas ir mikroelementus, kurie padės ląstelėms atsigauti. Antioksidantai, vitaminai (ypač vitaminas C ir D), mineralai, probiotikai ir omega-3 riebalų rūgštys yra būtini ląstelių regeneracijai ir jų gebėjimui kovoti su vėžiu.

2. Imuniteto stiprinimas – Ląstelių sveikata tiesiogiai veikia mūsų imuninę sistemą. Stipri imuninė sistema sugeba geriau atpažinti ir sunaikinti vėžines ląsteles. Todėl, siekiant kovoti su onkologinėmis ligomis, būtina stiprinti imuninę sistemą per sveiką gyvenimo būdą, tinkamą mitybą ir fizinį aktyvumą.

3. Detoksikacija ir toksinų pašalinimas – Ilgalaikis toksinų ir laisvųjų radikalų kaupimasis gali sutrikdyti ląstelių funkcijas ir padidinti vėžio riziką. Detoksikacija per natūralias priemones, tokias kaip žolelės ir tam tikri maisto papildai, gali padėti organizmui pašalinti kenksmingas medžiagas ir pagerinti ląstelių sveikatą.

4. Natūralūs metodai ir papildai – Kai kurie maisto papildai ir natūralios priemonės, tokios kaip kurkuminas, grynas vitaminas D, gliukozamino sulfatas ir mangostano ekstraktas, gali turėti teigiamą poveikį ląstelių sveikatai ir prisidėti prie kovos su vėžiu.

Ląstelių regeneracija ir onkologinis gydymas

Vėžys dažnai pažeidžia ne tik ląsteles, bet ir visą organizmą. Tačiau ląstelių regeneracija ir atstatymas gali būti pagrindinė priemonė norint kovoti su vėžiu ir užtikrinti sveikimą po gydymo. Ląstelės, kurios buvo pažeistos chemoterapijos ar radioterapijos metu, gali pasveikti ir grįžti į savo natūralią funkciją, jei organizmas gauna pakankamai maistinių medžiagų ir tinkamą paramą.

Be to, natūralūs gydymo būdai ir holistiniai metodai gali padėti papildyti tradicinę onkologinę terapiją, suteikdami organizmui daugiau energijos ir stiprinant bendrą atsparumą ligoms.

Apibendrinimas

Ląstelių sveikata yra būtina norint kovoti su vėžiu ir kitomis rimtomis ligomis. Šiuolaikinė onkologija vis labiau pripažįsta svarbą palaikyti ląsteles ir jų funkcijas, kad gydymas būtų efektyvesnis, o organizmas greičiau atsigautų. Gerai prižiūrimos ląstelės ne tik padeda stiprinti imuninę sistemą, bet ir turi didelį vaidmenį vėžio prevencijoje ir gydyme. Naudojant tinkamą mitybą, natūralias priemones ir sveiką gyvenimo būdą galima pagerinti ląstelių sveikatą ir paspartinti atsistatymo procesą.

Jei turite neatsakytų klausimų, prašome susisiekti per formą, atrasime geriausią sprendimą jums. Arba susisiekite el.paštu [email protected]

Ląstelių sveikata - kelias į sveiką ir ramų gyvenimą

Ląstelių sveikata – pagrindas natūraliam ligų gydymui

Ląstelių sveikata – tai pagrindinis veiksnys, lemiantis viso organizmo gyvybingumą, atsparumą ligoms ir efektyvų sveikimo procesą. Šiandien, kai vis daugiau žmonių ieško natūralių ligų gydymo būdų ir siekia holistinio požiūrio į sveikatą, svarbu suprasti, kad kiekviena mūsų organizmo funkcija prasideda nuo sveikos ląstelės.

Kodėl svarbu rūpintis ląstelėmis?

Ląstelės – tai mažiausi gyvybės vienetai, iš kurių sudarytas visas žmogaus kūnas. Kai jos gauna pakankamai maistinių medžiagų, deguonies ir yra apsaugotos nuo toksinų, mūsų kūnas geba:

• Efektyviai regeneruotis (ląstelių atsinaujinimas)

• Stiprinti imuninę sistemą

• Kovoti su uždegimais ir infekcijomis

• Greičiau atsigauti po ligų ar traumų

Tuo tarpu, kai ląstelėse kaupiasi toksinai arba trūksta gyvybiškai svarbių medžiagų, silpnėja visas organizmo atsparumas, atsiranda lėtinių ligų rizika.

Ląstelių sveikatos ir ligų gydymo ryšys

Moksliniai tyrimai rodo, kad pagerinus ląstelių mitybą ir aprūpinimą deguonimi galima:

• Pagerinti energijos lygį

• Sulėtinti senėjimo procesus

• Sumažinti autoimuninių ligų simptomus

• Palaikyti geresnę vidaus organų funkciją

Tai yra viena iš priežasčių, kodėl organizmo atstatymas iš vidaus tampa vis populiaresne alternatyva tradicinei farmakologijai. Natūralus ligų gydymas grindžiamas tuo, kad kūnas sugeba pats save gydyti, jei jam suteikiamos tinkamos sąlygos.

Kaip palaikyti ląstelių sveikatą?

Norint užtikrinti ląstelių sveikatą ir palaikyti gerą savijautą, svarbu:

• Valgyti antioksidantų turtingą maistą

• Gerti pakankamai vandens

• Vengti streso ir cheminių medžiagų

• Laikytis sveiko gyvenimo būdo principų

• Naudoti kokybiškus maisto papildus ląstelių regeneracijai

Apibendrinimas

Ląstelių sveikata – tai ilgalaikio sveikatos palaikymo ir efektyvaus ligų gydymo pagrindas. Pasirūpinę savo ląstelėmis, mes ne tik stipriname imuninę sistemą, bet ir suteikiame organizmui galimybę atsistatyti natūraliai. Todėl verta žvelgti giliau – į tai, kaip veikia mūsų kūnas iš vidaus.

Jei turite neatsakytų klausimų, prašome susisiekti per pateiktą formą. Rasime geriausią sprendimą jums. Arba rašykite el.paštu [email protected]

Probiotikai ir prebiotikai. Kas tai?

Probiotikai vs Prebiotikai: Kas Jums Reikalingiau?

Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių pradeda rūpintis savo žarnyno sveikata, o terminai probiotikai ir prebiotikai vis dažniau pasirodo ne tik ant maisto papildų pakuočių, bet ir straipsniuose apie sveiką gyvenseną. Nors šios sąvokos skamba panašiai, jų funkcijos organizme skiriasi. Tad kas iš tiesų Jums reikalingiau – probiotikai ar prebiotikai?

Kas yra probiotikai?

Probiotikai – tai gyvosios bakterijos, naudingos mūsų virškinimo sistemai. Jie padeda atkurti natūralią žarnyno mikroflorą, ypač po antibiotikų vartojimo, virškinimo sutrikimų ar streso.

Nauda:

• Gerina virškinimą
  
• Stiprina imuninę sistemą
  
• Mažina uždegiminius procesus
  
• Gali padėti kovoti su kai kuriais odos sutrikimais (pvz., akne ar egzema)
  

Kur jų rasti?

• Natūraliuose jogurtuose
  
• Raugintuose produktuose: kefyre, kimči, raugintuose kopūstuose
  
• Maisto papilduose
  

Kas yra prebiotikai?

Prebiotikai – tai maistinės skaidulos, kurios maitina gerąsias bakterijas mūsų žarnyne. Kitaip tariant, jie yra „maistas“ probiotikams.

Nauda:

• Skatina gerųjų bakterijų augimą
  
• Gerina žarnyno veiklą
  
• Mažina pilvo pūtimą
  
• Gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
  

Kur jų rasti?

• Česnakuose, svogūnuose, poruose
  
• Bananų žievelėse ir nesunokusiuose bananuose
  
• Avižose, linų sėmenyse
  
• Cikorijų šaknyse, artišokuose
  

Probiotikai ar prebiotikai: ką rinktis?

Tiek probiotikai, tiek prebiotikai yra svarbūs, tačiau skirtingais atvejais reikalingi skirtingi sprendimai:

Ar galima vartoti abu vienu metu?

Taip! Tiesą sakant, simbiotikai – tai papildai, kurie vienu metu savyje turi tiek probiotikų, tiek prebiotikų. Jie užtikrina, kad į organizmą patekusios naudingosios bakterijos turėtų tinkamą terpę daugintis ir veikti efektyviai.

Išvada: sveikam žarnynui – balansas

Norint užtikrinti gerą savijautą ir stiprų imunitetą, svarbu palaikyti tinkamą žarnyno bakterijų balansą. Probiotikai padeda įvesti naudingas bakterijas, o prebiotikai – užtikrina, kad jos turėtų kuo maitintis. Tad vietoje klausimo „probiotikai ar prebiotikai“, gal verta klausti – kaip suderinti abu?

Susirašom jei tau neramu. 

5 natūralūs būdai sumažinti stresą. Be vaistų.

Natūralūs Būdai Sumažinti Stresą (Be Vaistų)

Kodėl Stresas Žudo Mus Lėtai Ir Kaip Apsaugoti Sveikatą?

Pastovus stresas – tai tylus žudikas. Jis silpnina imunitetą, kelia širdies ligų riziką ir net sprogdo uždegimus organizme. Bet gera naujiena: jūs galite jį sumažinti be tablečių ir chemijos!

Šiame straipsnyje atskleidžiami 5 moksliškai pagrįsti būdai, kurie padės:
✅ Iš karto atpalaiduoti įtampą (kai stresas jau čia).
✅ Išmokti ilgalaikio atsparumo stresui.
✅ Sugrįžti į pusiausvyrą natūraliai ir saugiai.

1. Gilus Kvėpavimas: 4-7-8 Metodas

Kaip Tai Veikia?

Kai stresuojame, kvėpavimas tampa paviršutiniškas, o tai aktyvina simpatinę nervų sistemą („kovok arba bėk“).

4-7-8 technika (paremta Harvardo medicinos):

1. 4 sekundės – įkvėpkite per nosį.
2. 7 sekundės – laikykite kvėpavimą.
3. 8 sekundės – lėtai iškvėpkite per burną.

Kodėl veikia?

• Sumažina kortizolio lygį.
• Aktyvina parasimpatinę sistemą (raminamąjį atsaką).

Pabandykite dabar!

2. Adaptogenai: Gamtos Stresvaldžiai

Kas Tai Yra?

Augalai, kurie padidina organizmo atsparumą stresui.

Top 3 adaptogenai:
1️⃣ Ašvagandha – sumažina nerimą 56% (Indian Journal of Psychological Medicine).
2️⃣ Rodosijos erškėtis – padeda kovoti su išsekimu.
3️⃣ Reiši grybas – gerina energiją ir koncentraciją.

Kaip vartoti?

• Arbata (pvz., ašvagandhos šaknies).
• Papildai (300–500 mg ekstrakto).

3. Gamtos Terapija: Miško Pramogos („Shinrin-yoku“)

Japonai tai vadina „miško vonia“ – būti gamtoje be telefono, tiesiog klausantis garsų.

Moksliniai įrodymai:

• Sumažina kortizolį 16% (Environmental Health and Preventive Medicine).
• Padidina „laimės hormoną“ serotoniną.

Kaip praktikuoti Lietuvoje?

• 20 minučių parke ar miške.
• Žingsniuokite ramiai,ne kalbėdami.

4. Magnis: Mineralas, Kurio Trūksta 80% Stresuojančių

Kodėl Jis Svarbus?

Magnis reguliuoja:

• GABA receptorių veikimą (natūralus raminamasis efektas).
• Miego kokybę (stresas dažnai prasideda nuo nemigo).

Geriausi šaltiniai:

• Tamsūs žalumynai (špinatai, mangoldai).
• Sėklos (molūgų, saulėgrąžų).
• Papildai (magnio citratas ar bisglicinatas).

Dozė: 300–400 mg/dieną.

5. Judėjimas (Net Jei Nenorite!)

Kodėl Sportas Veikia Kaip Antidepresantas?

• Skatina endorfino išsiskyrimą.
• Sumažina uždegimą, kurį sukelia stresas.

Geriausi pratimai prieš stresą:

• Joga (ypač „restorative“ pozos).
• Aerobinis judėjimas (30 min. pasivaikščiojimo).
• Šokiai (muzika stimuliuoja dopaminą).

Svarbu: Nereikia maratonų – 10 min. jau padeda!

Išvados: Kada pradėti?

1. Dabar – atlikite 4-7-8 kvėpavimą.
2. Rytoj – išgerkite puodelį ašvagandhos arbatos.
3. Kitą savaitę – pabandykite 20 min. miško terapijos.

Reikia individualaus plano? Rašykite [email protected]

Netoleruoji daržovių?

Paskelbta 

https://www.facebook.com/share/1FAYUvJSAM/

Vitaminas D: kodėl jis reikalingas ir kaip papildyti jo trūkumą?

Vitaminas D – vienintelis vitaminas, kurį mūsų kūnas gali sintetinti pats (veikiant saulės spinduliams), tačiau net ir tai 80 % lietuvių turo jo trūkumą! Jis veikia kaip hormonas, reguliuodamas imunitetą, kaulų sveikatą, nuotaiką ir net apsaugodamas nuo lėtinių ligų.

Šiame straipsnyje sužinosite:
✅ Kokių funkcijų organizme atlieka vitaminas D?
✅ Kaip atpažinti trūkumo požymius?
✅ Geriausi būdai papildyti vitaminą D (maistas, papildai, saulė).
✅ Kiek jo reikia pagal amžių ir sveikatos būklę. 

Kodėl vitaminas D yra reikalingas:

1. Kalcio ir fosforo metabolizmas: Vitamino D funkcija yra palaikyti normalų kalcio ir fosforo kiekį kraujyje, kurie yra būtini kaulams ir dantims. Tai padeda užkirsti kelią osteoporozėms ir kaulų lūžiams.

2. Imuninės sistemos palaikymas: Vitaminas D padeda stiprinti imuninę sistemą, todėl gali prisidėti prie ligų prevencijos, įskaitant infekcijas.

3. Raumenų funkcija: Jis yra svarbus raumenų sveikatai ir gali padėti išvengti raumenų silpnumo bei traumų.

4. Nustatyta sąsaja su nuotaika: Kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas D gali turėti įtakos nuotaikai ir bendrai psichologinei gerovei; trūkumas gali būti susijęs su depresija.

5. Širdies ir kraujagyslių sveikata: Šis vitaminas gali turėti teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, padedant reguliuoti kraujospūdį.

Vitaminas D Trūkumas: 10 Požymių

Jei jaučiate šiuos simptomus, galbūt trūksta vitaminas D:
1️⃣ Nuolatinis nuovargis (net po miego).
2️⃣ Kaulų / sąnarių skausmas (ypač žiemą).
3️⃣ Dažnos infekcijos (pvz., gripas, sinusitas).
4️⃣ Depresija arba nerimas.
5️⃣ Plaukų slinkimas.
6️⃣ Sujudęs miegas.
7️⃣ Lėtas žaizdų gijimas.
8️⃣ Raumenų silpnumas.
9️⃣ Aukštas kraujospūdis.
🔟 Nutukimas (vitaminas D veikia insuliną)

 Kaip papildyti vitamino D trūkumą:

1. Saulės šviesa: Vienas geriausių būdų gauti vitamino D yra saulės spinduliai. Vasarą, praleidžiant 10-30 minučių saulėje (priklausomai nuo odos tipo, geografinės vietos ir metų laiko), organizmas gali gaminti pakankamai vitamino D.

2. Maistas: Į savo racioną įtraukite produktus, turinčius vitamino D, pvz.:

   - Riebios žuvys (lašiša, skumbrė, sardinės)

   - Kiaušiniai (ypatingai kiaušinio tryniai)

   - Pienas ir pieno produktai (kai kurie iš jų būna praturtinti vitaminu D)

   - Grūdai ir apelsinų sultys (jei praturtinti)

3. Papildai: Jei saulės šviesa ir dieta nepakankamai padeda, galite apsvarstyti maisto papildus. Vitaminas D2 ir D3 yra du populiariausi variantai; D3 (cholekalciferolis) paprastai laikomas efektyvesniu.

4. Reguliarūs sveikatos patikrinimai: Jei manote, kad turite vitamino D trūkumą, galite pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti kraujo tyrimą, kad nustatytumėte vitamino D lygį.

Kaip patikrinti lygį?

• Kraujo tyrimas (25(OH)D):

• <30 nmol/l – rimtas trūkumas.
• 30–50 nmol/l – nepakankamumas.
• >75 nmol/l – optimalus lygis

 Keletas patarimų kaip papildyti vitaminą D:

- Pasitarkite su medicinos specialistu apie vitaminų ir mineralų papildus, jei kyla abejonių

Saulė – Geriausias Šaltinis

• 10–30 min. veidui ir rankoms (be saulės apsaugos kremo).
• Geriausias laikas: 11:00–15:00 (gegužė–rugsėjis Lietuvoje).

Problema: Žiemą saulės spindulių nepakanka, todėl reikia kitų šaltinių.

 Vitaminas D Maiste

Pastaba: Sunku gauti pakankamą kiekį tik per maistą.

Vartojimo rekomenduojamos dozės

• Dozė:

• Vaikams: 400–1000 IU/d.
• Suaugusiems: 2000–5000 IU/d (žiemą).
• Esant trūkumui: 10 000 IU/laikinai (tik po gydytojo konsultacijos).

Svarbu: Vartoti su vitaminu K2, kad kalcis pasiskirstytų į kaulus (ne kraujagysles).

Dažniausiai Užduodami Klausimai

❓ Ar galima apsinuodyti vitaminu D?

Taip, bet tik labai didelėmis dozėmis (>50 000 IU ilgai). Standartiniai papildai saugūs.

❓ Kodėl vitaminas D svarbus vaikams?

Užtikrina normalų augimą, apsaugo nuo rachito.

❓ Ar vegetarams reikia kitokio papildo?

Taip, D2 formą (iš grybų), bet D3 efektyvesnė.

Išvados: Kaip Išvengti Trūkumo?

1️⃣ Reguliariai dekite saulėje (kiek galima).
2️⃣ Valgykite riebią žuvį 2–3 kartus/sav.
3️⃣ Vartokite papildus (ypač spalio–kovo mėn.), tačiau tinka ir visus metus. 
4️⃣ Padarykite kraujo tyrimą, jei jaučiate simptomus.

Turite klausimų? Rašykite slaugytojos.puslapis@inbox.lt arba sekite Facebook grupėje!

Magnis: Natūralus mineralas, kurio trūksta daugeliui

Kas yra magnis ir kodėl mums jo reikia?

Magnis yra vienas iš svarbiausių mineralų, dalyvaujančių daugiau nei 300 biocheminių reakcijų organizme. Jis palaiko raumenų ir nervų sistemą, stipina kaulus, reguliuoja širdies ritmą ir net padeda mūsų ląstelėms gaminti energiją. Nepaisant to, pasaulio sveikatos organizacija teigia, kad 50–80% žmonių turi magnio trūkumą!

Magnio trūkumo požymiai

Jei jaučiate:

• Nuolatinį nuovargį,

• Raumenų spazmus ar tirpimą,

• Nemigą ar nerimą,

• Aritmiją ar širdies plakimo sutrikimus,
  tai gali būti magnio trūkumo signalas.

Kaip magnis veikia mūsų sveikatą?

1. Širdies sveikata: Magnis stabilizuoja širdies ritmą ir sumažina kraujospūdį.

2. Stresas ir miegas: Jis stimuliuoja GABA (raminamąjį neurotransmiterį), padedant miegoti ir mažinant nerimą.

3. Kaulai ir raumenys: Kartu su kalciu ir vitaminais D/K2, magnis užtikrina stiprius kaulus ir raumenų funkciją.

Geriausi magnio šaltiniai

• Maistas: Žalios daržovės (špinatai, kopūstai), riešutai (migdolai, kedro), sėklos (molūgų, saulėgrąžų), ir pilno grūdo javai.

• Papildai: Geriausiai pasisavinami formos – magnio citratas, malatas ar bisglicinatas. Vengti magnio oksido (blogai įsisavinamas).

Kodėl verta vartoti magnio papildus?

Dėl dirvožemio išsekimo, šiuolaikinis maistas dažnai nepakankamai aprūpina magniu. Papildai gali:

• Sumažinti raumenų skausmą po treniruotės,

• Pagerinti koncentraciją ir nuotaiką,

• Suteikti energijos ląstelėms.

Magnis yra saugus net vaikams ir nėščioms (po gydytojo konsultacijos).

Mokslinis pagrindas

Tyrimai rodo, kad magnis:

• Sumažina migrenų dažnį iki 41% (The Journal of Headache and Pain),

• Gerina insulinų jautrumą, kovodamas su 2 tipo diabetu (Diabetes Care).

Humino rūgštys. Natūrali skubi pagalba iš gamtos.

Odos problemos. Pažįstama?

Susisiekite, jei aktualu. 

Ląstelių sveikata

Ką manote apie ląstelių sveikatos vaidmenį? Pasidalinkite mintimis! 🗨️

Žarnyno valymas - sveikatos pagrindas?